co jest w pracy

[...] x 12 3B. Bułgarian Sq 5 x 15 4A. Brzuch 5 x 12 4B. Brzuch 5 x 12 https://i.imgur.com/Xm10FES.jpg Póki co wpadły dopiero dwa posiłki no ale do 4 rano jeszcze trochę czasu jest więc będę nadrabiał w nocy. Do tej pory wleciało m.in 1. Jajecznica z wędzonym kurczakiem i szpinakiem. https://i.imgur.com/sG9Ubaq.jpg 2. Ryż jaśminowy, kurczak duszony [...]

[...] zabiegach wygrzewania pleców dziś w ogóle w ciągu dnia ich nie czuję. Mimo wszystko liczę, że w piątek dostanę skierowanie na rezonans i zobaczę dokładnie co jest grane. Wieczór na spokojnie wpadła delikatna drzemka no i od ponad godziny sobie już pracuję. Byle do 4 rano :-) http://i.imgur.com/nFRnvhG.jpg Hmm powiedział bym, że [...]

[...] za około miesiąc znowu szykuje się urlop i prawie miesiąc odpoczynku od biura :-) Poza tym dzień od rana do późnego wieczora spędzony na rozmyślaniu i rozkminianiu tego co jest dla mnie najlepsze i tego jak wyglądały ostatnie miesiąca pod każdym względem. Coś z tego wyciągnąłem coś z tego przemyślałem ale daje sobie jeszcze kilka dni żeby [...]

Dziennik Treningowy Siemaneczko :-) Żyje, trenuje, pracuje i ogólnie nie jest najgorzej :-) W końcu to co robię sprawia mi większą frajdę bez żadnego ciśnienia itp itd Ostatnio sporo pracy i ogólnie jest co robić w biurze ale jeszcze tylko tydzień max dwa i zacznie się tzw martwy okres no i za ponad 2 tygodnie zacznie się mój kolejny prawie, że [...]

[...] %-), ale jak mu się zacznie nawijać, że liczę kalorię i makro to powie, że to nie dla niego %-) heh, ale to chyba na każdej siłowni są tacy specjaliście :D, u mnie 3/4 jest takich osób, bardzo mało w jakikolwiek sposób się rozwija fizycznie na +, większość wygląda tak samo zawsze. Zmieniony przez - Hidan20 w dniu 2018-03-08 20:42:01 [...]

[...] Niestety suchy bo kupiłem po drodze. Kolacja: w domu, wuchta warzyw + 200 g twarogu. Jeszcze między śniadaniem, a obiadem w pracy wpadł kefir 250g tak dla ochłody. Nie jest źle. Mam już przygotowane pojemniki na jedzenie, i miałem sobie dziś zrobić rano ryż i kuraka + jakąś kanapke i po drodze kupić jogurt, ale jestem bez sił, i zrobię to [...]

[...] czas mi masakrycznie spadły,w pierwszym tygodniu po pierwszych 2 treningach byłem cały obolały,mięśnie znów muszą się przyzwyczaić do treningu na siłowni,z każdym tygodniem jest już lepiej ale to jeszcze nie to,wiem,że ciężary są małe,ale gdybym chciał wejść na samym początku na większe ciężary to bym się tylko zniechęcił i przetrenował,w [...]

[...] się lekko podratować,zjadłem jeden na PKS a drugi w autobusie do domu.W nocy spać nie mogłem,przewracałem się z boku na bok,rano jak wstałem to zacząłem się zastanawiać czy jest sens jechać,ale podjąłem decyzję,że jadę.Niestety start poszedł tragicznie,przez pierwsze 3km utrzymałem zakładane tempo a ok 100m przed 4km czułem tak duży dyskomfort w [...]

[...] robil przysiady wolniej, do lustra, pilnujac przede wszystkim pracy stop i kolan. Najblizszy sprawdzian juz w poniedzialek. Dzis dzien bez treningu, nareszcie! W planie jest jednak sport - wyjatkowo w TV, od ktorej raczej stronie, juz za chwile zagra Agnieszka Radwanska. Licze na to ze bedzie to zwyciestwo w 2 setach, po czym w planie spacer [...]

[...] doslownie 2 godziny ;) Teraz machnalem jeszcze rowerek - interwaly plus dwojka - jak interwaly to krotko, ale mam w planie przykaz nie krecic nigdy mniej niz 45km co jest podstawowym dystansem dla mnie na ten rok ( 3 cwiartki IM ). Poszedl ogien, pod dobra muze zamiast serialu kreci sie inaczej jednak. Jedzenie dzis mega tlusto - [...]

[...] strefa czlowieka - jego mysli - ale ogolnie - nie mam wielkich materialnych oczekiwan, nie idzie o rzeczy, przedmioty - mnie ciagnie swiat. Wymienie pierwsze z brzegu, bo jest tego wiele - stepy Akermanu, Krym, Kolyma, dawne Bizancjum, Sicz Zaporowska, Ameryka Poludniowa ( amazonia ), Wielki Kanion, Dolina Smierci, Serengetti w Afryce - [...]

[...] większą siłą i dodatkowym wymiarem, sięgasz po kreatynę. To znakomity wybór! Kreatyna przenosi energię z miejsca jej powstawania, wprost do miejsc, gdzie generowany jest impuls siłowy i stymulowany anabolizm białek. Jednak, spożywana wraz z suplementem, najpowszechniej występująca w organizmie forma kreatyny – monohydrat [...]

[...] poszło chyba 130kgx10. Wczoraj Pull i trening całkiem spoko,cały czas dodaję prawie w każdym ćwiczeniu. Sylwetka wydaję się,że lekko na +. Jedynie co mnie męczy to że ciężko jest mi się zebrac na trening,pewnie to dlatego że na siłce nie ma ogrzewania i piździ jak w Kieleckim :-D Ale jak już pójdzie parę serii to jest spoko :-P Jutro off a w [...]

[...] ten sam plan, efekty znikome po 7 miesiacach, tak jakos mi sie to w oko rzucilo Z ciezarami nie szałałem ale nie czulem sie jakis słaby, moze glowa slaba jeszcze, ale sila jest (w depresji zmeczenie to zludzenie). Mimo tego poćwiczyłem bardzo spokojnie i lekkimi ciezarami: TRENING Wycisk na klatke 4x10 60kg, 1 seria 10x70kg zapas bardzo duzy [...]

[...] zawsze w nocy 8 godz w dzien zawsze drzemka 45min - 1 godz. Znam swoj organizm i wiem, ze nie nakrecam sie przed spaniem, mój organizm poprstu przestal zasypiac. Ostanio jest lepiej po wywaleniu leku SNRI, ale w dzien po pracy jestem padniety, a i tak nie zasnę, a stresu jakos duzo w pracy nie ma wiem ze trening moze nakrecic organizm, nie [...]

[...] z którą byłem powiedziała , że coś słabo wyglądam (wtedy faktycznie niedosypiałem, kawa, papierosy, stres, niezadowolenie w pracy). Dodatkowo wkręciłem sobie, że coś mi jest bo ludzie się na mnie dziwnie patrzą. Odporność na stres została przekroczona. Okropny atak paniki. Po 2h przeszło, ale niestety ciemny mrok zawisł w mojej głowie. Stany [...]

[...] %) stosowanie : - w miarę na żołądek wolny od posiłku, przed treningiem , oraz po treningu. dodam także przed snem oraz rano po przebudzeniu Około 25% białek mięśniowych jest zbudowanych z bcaa, podczas intensywnego treningu w przypadku deficytu glikogenu , pracujące mięśnie rozkładają w celach energetycznych bcaa oraz W tym przypadku [...]

[...] dojść do kilku kaw dziennie. Piję mieloną czarną fusatą bez mleczka i cukru, bo przeca nie po to "stworzono kawę gorzką i czarną, żeby ją słodzić i zabielać" 8-) Od kiedy jestem wege, mój organizm zaczyna sam kontrolować ilości kawy. Odrzuciło mnie od porannej. Musze zjeść śniadanie, przetrawić i pierwszą kawkę piję w pracy (czasami dopiero [...]

[...] ze mają pobudzać jak wynalazki rodem z usa, by człowiek latał po scianach jak po tanim mefedronie i potem pol dnia do siebie dochodził / nie miał łaknienia itd? to jest wyznacznie 'najmocniejszego' - by pobudzał w ten sposób? Pytam, bo najczesciej pytającym o 'najmocniejszy spalacz' ludziom o to chodzi, a nie mają pojecia, ze to nie [...]

[...] cała czekoladę jak byłam chora. :D) Co przychodzi mi do głowy to słuchaj chłopaków jeśli chodzi o rady dt. Treningu. Naprawdę dużo możesz zyskać. Uważam że ten trening nie jest dopasowany do Twojego celu i poprawki o których piszą by Ci pomogły. Zapotrzebowanie powinnaś zwiększyć tak jak pisałaś niedawno. To za małe kroki. Pamiętam jak na [...]